25 ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDARTE CON TU SISTEMA INMUNITARIO.  "Por: Aurora Segura Celma La Vanguardia" Aumentan tus defensas y ayudan a reducir los síntomas de resfriados, gripes y otras enfermedades Los ingredientes básicos que no pueden faltar en tu despensa. Todo lo que no sabías sobre los alimentos congelados. MARISCOS El cangrejo, los mejillones, las almejas y la langosta son algunos de los crustáceos que contienen más zinc. Los alimentos no son exactamente medicinas, pero muchos de ellos tienen nutrientes básicos para mantener el organismo en buen estado. Entre otras cosas contribuyen a mejorar la respuesta del cuerpo ante diversas dolencias actuando sobre el sistema inmunológico y haciéndolo más eficiente. En ocasiones evita que caigamos enfermos y otras ayuda a reducir los síntomas de resfriados, gripes y otras enfermedades que nos afectan, sobre todo en invierno. Estos son algunos de los alimentos que recomiendan los expertos por su capacidad de incidir en el sistema